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65歲・桃園肌力訓練
「退休後整天在家沒事做，現在每週等教練來是我最期待的事。身體變好，心情也跟著好起來。」
體能提升生活品質改善
訓練摘要
4 個月 訓練期間
32 堂 課程
教練評語
阿伯退休後缺乏社交和運動，體能下滑加上情緒低落。訓練過程中我們不只練身體，也聊天陪伴。6 分鐘行走從 280m 進步到 410m，情緒量表也從 4 分提升到 8 分。
量化指標 Before → After
6 分鐘行走距離
280→410m
+46%
情緒量表評分
4→8分
+100%
每週活動時間
30→180min
+500%
月度進步趨勢
6 分鐘行走距離(m)
280
第1月
320
第2月
370
第3月
410
第4月
情緒量表評分(分)
4
第1月
5
第2月
7
第3月
8
第4月
每週活動時間(min)
30
第1月
70
第2月
120
第3月
180
第4月
訓練時間軸
第 1 週初始評估
治療師評估體能與情緒狀態，6 分鐘行走僅 280m，制定體能恢復計畫
第 4 週建立連結
透過訓練建立社交互動，阿伯開始期待每次上課，情緒評分提升至 5 分
第 10 週生活轉變
開始自主散步和做操，每週活動時間增加到 120 分鐘
第 16 週全面改善
6 分鐘行走 410m，情緒量表 8 分，每週活動 180 分鐘，生活品質大幅提升